유산소vs근력운동 (중년여성 뱃살 운동)
뱃살이 고민인 중년 여성이라면 “유산소 운동이 좋을까, 근력운동이 더 효과적일까?”라는 질문을 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 두 가지 모두 효과가 있지만, 어떻게 조합하고 어느 쪽에 더 집중할지에 따라 결과는 크게 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 유산소와 근력운동의 차이점, 장단점, 그리고 뱃살 감량에 최적화된 선택법까지 정리해드립니다.유산소 운동 - 체지방 연소에 탁월하지만 단점도 있다유산소 운동은 말 그대로 ‘산소를 사용하는 운동’입니다. 대표적으로 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 심장 박동 수를 일정 수준 이상으로 올려 지방을 태우는 데 효과적인 방법입니다. 특히 중년 여성의 경우, 유산소 운동은 내장지방 감소에 탁월한 효과를 보여주며, 심혈관계 건강, 혈압 안정, 스트레스 해소에도..
